Dzięki koles08 za wskazówki. Muszę to jeszcze raz rozpisać i wrzucę to jeszcze raz do oceny. Mam jeszcze pytanie co do drugiego śniadania, czym zwiększyć węgle bo sam chleb to za mało a jogurty codziennie pić to też nie za bardzo i nie wiem co dodać
[...] aktywności : 3x kick boxing,3x trening siłowy(metoda layfa-z cięzarem własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : redukcja Stan zdrowia : skolioza Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Spalacz thermo speed,omega 3-6-9,Vita-min multiple sport Czy możliwe jest [...]
[...] Co do zapotrzebowania to wg kalkulatora moje wynosi ~2150 wiec zaokraglilem odrazu na 2200 Poszperalem troche w necie i znalazlem kilka diet Ta mase ktora teraz daje do oceny to przerobka diety(na mase - przynajmniej tak pisalo ;D) dla osoby wazacej 75kg Nigdy nie bawilem sie w takie cos a nie chcialem walic tekstow typu "ulozcie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje sie całe ciało Bez sprzętu pozostaje trening domatora: http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi jak wygląda sprawa diety? wstaw do oceny
Ty nie masz przypadkiem ginekomasti?? Bo podejrzanie wygladaja Twoje sutki, albo mi sie tylko wydaje A co do oceny sylwetki, to sporo fatu i dobrze, ze bedziesz sie zabieral za rzezbe bo najwyzszy na to juz czas Najlepiej z tego wszytkiego to chyba prezentuje sie lapka.
[...] na tego typu sprawy. Co do ćwiczeń - musisz określić na początek swój cel treningowy. I pod ten cel układać program ćwiczeń. Bo ułożysz go sobie sam. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. A potem planik tu wrzucasz do oceny. Dodatkowo napisz coś o sobie - czy ćwiczyłeś coś i jak długo, ile ważysz, wzrost, jakieś problemy zdrowotne są - nie ma.
Ćwiczenie całego ciała na każdym treningu jest lepsze, ale plan przeładowany na maxa. Odiedź dział "trening w domowych warunkach" i poczytja, popytaj, tam dawaj plany do oceny.
zapomnij o redukowaniu i jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej. druga kwestia: samo wywalenie kilku syfów na niewiele sie zda. na redukcji musisz mieć dopasowaną do siebie diete z odpowiednio dobranym bilansem kcal i rozkladem BTW. poczytaj podwieszone, ułoż i wrzuć tu do oceny
szczerze to już powoli zaczyna to być nudne, łepek poćwiczy pól roku i daje foty do oceny, bo myśli ze ktoś się tym podnieci... nabierzesz dobrej sylwetki to wstawiaj! a możne to już kres twoich możliwości?;> i tak codziennie po dwa podobne tematy... chore
Po 4 la tach treningu powinienes juz na tyle znac reakcje swojego organizmu zeby przewidziec co sie bedzie dzialo. Jesli sie upierasz sprobuj na pewno nie umrzesz od tego ale skoro uwarzasz plan za poprawny to po co go dales do oceny ? Zreszta zastnawiam sie jakiego typu jest to trening ?
Ja tą dietę podaję do oceny a nie użytkowania. @edit Ok rozumiem o co Ci chodzi, jak mam to zrobić... Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 19:59:38
Witam, najmocniej przepraszamy za zaistniałą sytuację. Zdjęcia są nam niezbędne do rozpatrzenia reklamacji oraz do oceny skali uszkodzeń. Czy załączone tutaj zdjęcia zostały nam załączone do reklamacji? Osoba rozpatrująca zgłoszenie na pewno pomoże rozwiązać problem. Dziękujemy i pozdrawiamy!
Klata + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Kazda partie wystarczy przecwiczyc raz w tygodniu, a dobrze. Plan przeladowany, wywal cwiczenia izolowane. Uloz nowy i daj do oceny. Pzdr.
[...] cale cialo na jednym treningu 3x tyg albo dzielisz partie na kazdy dzien inne. skorzystaj z www.kulturystyka.pl/atlas jak nie bedziesz w stanie ulozyc sobie rozpisek to napisz do mnie, odplatnie moge ulozyc ci rozpiski i prowadzic konsultacje. jesli oczekujesz darmowej pomocy to j/w postaraj sie poczytac , samemu dcos stworzyc i daj do oceny.
[...] problematyczna do uzyskania przy racjonalnej diecie, WPC i BCAA sobie daruj, a skup się na jedzeniu. Nie bój się o zalewanie, realna kaloryczność białka jest niska; pilnuj węglowodanów i tłuszczów. Jak coś sklecisz - wrzuć na forum w odpowiednim dziale do oceny, razem z wypełnioną ankietą. pzdr Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-29 15:35:41
Tą kasę, która masz do wydania warto zainwestować w dietę. Ułóż sobie ją, daj do oceny i efekty będą o wiele bardziej zadowalające. Zacznij robić MC i przysiad, bo to bardzo ważne ćwiczenia i nawet jeśli masz mocne już nogi to nie powinieneś ich odpuszczać. Pytanie jeszcze czy Twoja dieta ''low carb'' wyglądała tak jak rozpisałeś ?
[...] z siłownią) Znając życie pewnie się do tego nie przyłożysz (jak prawie każdy na początku w tym ja hehe) także i tak CI przybędzie troche fatu jak i masy mięśniowej, i dopiero po tym okresie zrobisz porządną redukcje. Jeśli się myle,poprawcie mnie ;) Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny. Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-07-03 22:28:36
pomoc w rospisaniu cyklu
